納豆のスパニッシュオムレツ
豊富なタンパク質を摂取できる納豆を使ったスパニッシュオムレツです。
806 kcal「合計」のPFCバランスを見る
protein
52.4 g
Fat
49.8 g
Carbohydrate
43.2 g
25 %
54 %
21 %
「PFCバランス」とは、栄養学で使用される用語で、タンパク質（Protein）、脂質（Fat）、炭水化物（Carbohydrate）のバランスを指します。PFCバランスは、3:2:5が理想的とされています。
合計
806 kcal
「納豆のスパニッシュオムレツ」のPFCバランスを見る
protein
52.4 g
Fat
49.8 g
Carbohydrate
43.2 g
25 %
54 %
21 %
2人前
0 kcal
「白米」のPFCバランスを見る
protein
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Fat
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Carbohydrate
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0 %
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※炊いた白米1合で330gです。
0 g
食材（2人前）
（A）卵
4個
（A）納豆
2パック
ジャガイモ
大1個
調味料（2人前）
（A） 塩胡椒
適量
（A） チーズ
20g
オリーブオイル
適量
作り方
1
食材を切る
ジャガイモを1cm角に切ります。
2
卵液を作る
ボウルに（A）を入れて、よく混ぜ合わせます。
3
ジャガイモも炒める
フライパンにオリーブオイルを入れて、ジャガイモを炒めます。火が通ったら、ボウルに入れます。
アスパラガスやインゲンを加えると、より野菜を摂取できます。
4
焼き上げる
フライパンにオリーブオイルを入れて、卵液を流し入れます。固まってきたら弱火にし、３分間蓋をして焼きます。裏返し1~2分ほど焼いて完成です。
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