プロテインベリースムージー
朝に栄養素をしっかり摂りたい方におすすめのスムージーです。プロテインを使用しているので、たんぱく質を多く摂取できます。また、ベリー類を使用しているので、ビタミンやミネラルも摂取できます。炭水化物の量が気になる方は、バナナを減らしてください。
430 kcal「合計」のPFCバランスを見る
protein
31 g
Fat
9 g
Carbohydrate
66 g
26 %
17 %
56 %
「PFCバランス」とは、栄養学で使用される用語で、タンパク質（Protein）、脂質（Fat）、炭水化物（Carbohydrate）のバランスを指します。PFCバランスは、3:2:5が理想的とされています。
合計
430 kcal
「プロテインベリースムージー」のPFCバランスを見る
protein
31 g
Fat
9 g
Carbohydrate
66 g
26 %
17 %
56 %
1人前
0 kcal
「白米」のPFCバランスを見る
protein
0 g
Fat
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Carbohydrate
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※炊いた白米1合で330gです。
0 g
食材（1人前）
プロテインパウダー
1スクープ
バナナ
1本
オーツミルク
1カップ(240ml)
ミックスベリー
1/2カップ
作り方
1
食材を準備する
バナナを適量にカットします。
2
シェイカーで混ぜる
シェイカーにバナナ、ミックスベリー、オーツミルク、プロテインパウダーを入れて、シェイクします。
ヨーグルトや蜂蜜を入れて、味を調えるとより美味しくなります。
3
ミキサーでスムージーにする
すべての食材が滑らかになるまで、ミキサーを回します。
よく混ざらない場合は、水かオーツミルクを加えてください。
