イタリアンサラダ
お店で出てくるイタリアンサラダです。かなりシンプルなので、材料だけストックしておくと便利です。脂質と炭水化物を抑えたい場合は、オリーブオイルを控えめにしてください。
109 kcal「合計」のPFCバランスを見る
protein
2.8 g
Fat
5.4 g
Carbohydrate
12.2 g
10 %
45 %
45 %
「PFCバランス」とは、栄養学で使用される用語で、タンパク質（Protein）、脂質（Fat）、炭水化物（Carbohydrate）のバランスを指します。PFCバランスは、3:2:5が理想的とされています。
合計
109 kcal
「イタリアンサラダ」のPFCバランスを見る
protein
2.8 g
Fat
5.4 g
Carbohydrate
12.2 g
10 %
45 %
45 %
1人前
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「白米」のPFCバランスを見る
protein
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Carbohydrate
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※炊いた白米1合で330gです。
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食材（1人前）
ベビーリーフ
1袋
ミニトマト
2個
調味料（1人前）
オリーブオイル
小さじ1
レモン
ひとかけ
塩胡椒
適量
作り方
1
食材の準備をする
ミニトマトは半分にカットします。
2
ドレッシングを絡める
ボウルにベビーリーフ、ミニトマトを入れ、オリーブオイル、レモン（絞る）、塩胡椒を加えて、全体を混ぜ合わせます。
3
盛り付ける
トングなどで盛り付け、水分などを多くなりすぎないようにします。
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