鶏むね肉のコブサラダ
野菜が苦手な人でも美味しく食べれるコブサラダです。鶏むね肉を使っているので、体づくりにもおすすめです。
714 kcal「合計」のPFCバランスを見る
protein
52.4 g
Fat
38.8 g
Carbohydrate
38.8 g
29 %
49 %
22 %
「PFCバランス」とは、栄養学で使用される用語で、タンパク質（Protein）、脂質（Fat）、炭水化物（Carbohydrate）のバランスを指します。PFCバランスは、3:2:5が理想的とされています。
合計
714 kcal
「鶏むね肉のコブサラダ」のPFCバランスを見る
protein
52.4 g
Fat
38.8 g
Carbohydrate
38.8 g
29 %
49 %
22 %
2人前
0 kcal
「白米」のPFCバランスを見る
protein
0 g
Fat
0 g
Carbohydrate
0 g
0 %
0 %
0 %
※炊いた白米1合で330gです。
0 g
食材（2人前）
鶏むね肉
120g
卵
1個
アボカド
1個
トマト
1個
レッドキドニー
50g
コーン
50g
調味料（2人前）
酒
小さじ2
塩
適量
ブラックペッパー
適量
コブサラダドレッシング
大さじ1.5
作り方
1
食材の準備
トマト、アボカドは1cm角に切り、ゆで卵は4等分のくし切りにし、さらに半分にします。
2
鶏むね肉の調理
鶏むね肉はフォークで全体を刺します。耐熱容器に入れ、酒、塩、ブラックペッパーをふりかけ、ラップをして600Wの電子レンジで約4分加熱します。粗熱を取りcm角に切ります。
加熱時間は調整してください。
3
盛り付け
ボウルにトマト、アボカド、レッドキドニー、コーン、鶏むね肉、ゆで卵を盛り付け、コブサラダドレッシングをかけて完成です。
